Csepel.info

Csepel.hu

Síelés, korcsolyázás, sőt szánkózás közben is érhetnek balesetek, különösen, ha felkészülés nélkül érkezünk a pályákra. Dr. Dobos Márta, az Oxygen Fájdalomcentrum ortopéd orvosa segítségével összeszedtük, mire kell odafigyelnünk.

„Téli sportok esetében fontos a jó erőnléti, edzettségi állapot. Aki rendszeresen fut, kerékpározik az már jó alapnak tekinthető, de otthon is végezhetünk felkészítő gyakorlatokat: ilyen például a guggolás és a rugózás kombinálása, a páros lábbal jobbról-balra szökellés és az egyik lábról a másikra történő szökkenés” – mondja a szakember. „Mivel ilyenkor megnő az energia- és vitaminszükséglet, fokozottan kell figyelni a megfelelő táplálkozásra, a rendszeres folyadékpótlásra és a kellő pihenésre is. Aki valóban komolyan szeretne felkészülni, és biztonságosan szeretne mozogni érdemes előzetesen egy orvosi vizsgálaton és tanácsadáson is részt vennie – ez különösen egy hosszabb sítúra előtt ajánlott” – teszi hozzá.

(tovább…)

Csepel.hu

A Csepeli Nyugdíjas Klubot 2014 októberében adták át. A heti rendszerességgel megszervezett programok között az úgynevezett kímélő torna – hölgyeknek és uraknak – is szerepel. Az, hogy az mekkora szükség volt egy ilyen foglalkozásra, az is jelzi, hogy a teremre minden alkalommal ki lehet tenni a „megtelt” feliratú táblát.

Az elmúlt három hónapban érdeklődők száma egyre nőtt, hetek óta maximális létszámú résztvevővel zajlanak a foglalkozások.  Egyik péntek délelőtt látogattunk el a tornára: a terembe lépve több tucat mosolygós arcú, tornához készülődő hölgy látványa fogadott. A szívélyes fogadtatás után arról meséltek, hogy miért is vannak itt.  A legtöbben a mozgás hiányát említették, mint fő okot, de egyöntetűen jelentették ki azt is, hogy a remek társaság és a jó hangulat miatt járnak rendszeresen tornázni. Elmondásuk szerint sokkal fittebbnek érzik magukat amióta rendszeres résztvevői a kímélő tornának. Sokan pozitívumként emelték ki, hogy a Csepeli Nyugdíjas Klub  könnyen megközelíthető, központi helyen van, nem is beszélve arról, hogy a frissen felújított épületbe mindig jó bejönni.

(tovább…)