Csepel.hu
Nátha, torokfájás, influenza: nem könnyen elkerülhető betegségek a téli időszakban. Ám miközben a legújabb kutatások is azt bizonyítják, hogy a rendszeres mozgással megelőzhetőek – többek között – az előbb felsorolt kórok is, a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az intenzív testmozgás néha árthat a betegeknek. Mire figyeljünk?
Az ajánlások szerint a hét legalább 5 napján végzett félórás, közepes intenzitású edzés hatékonyan véd a felsőlégúti fertőzésektől. Ugyanakkor nem árt figyelni arra, hogy a túlzásba vitt mozgással éppen az ellenkező hatást is elérhetjük: legyengül az immunrendszerünk, s így szabad utat enged a vírusoknak, baktériumoknak. A fitnesz megszállottjainak viszont jó hír, hogy a heti többszöri, 30-60 perces edzés legalább 40 százalékkal képes csökkenteni a betegségben töltött napok számát a megfázások szezonjában. (tovább…)