Erre ügyeljünk hőség idején
Mno
Hétfőre már csaknem az egész országra első- és másodfokú figyelmeztetéseket adtak ki a tartós hőség miatt. Emellett az Országos Meteorológiai Szolgálat arra is felhívta a figyelmet, hogy hétfőn is nagyon erős, 7,8-as értéket elérő UV-B sugárzás várható.
Napos idő várható, helyenként erőteljesebb nappali gomolyfelhő-képződéssel. A délutáni, kora esti órákban egy-egy zápor, zivatar is kialakulhat hétfőn, nagyobb eséllyel az Északi-középhegység térségében. A szél csak zivatar környezetében erősödhet meg.
A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet 14 és 20 fok között alakul.
A legmagasabb nappali hőmérséklet hétfőn 30 és 34 fok között valószínű.
Riasztás az egész ország területén
Hétfőre már csaknem az egész országra első- és másodfokú figyelmeztetéseket adtak ki a tartós hőség miatt. Emellett az Országos Meteorológiai Szolgálat arra is felhívta a figyelmet, hogy hétfőn is nagyon erős, 7,8-as értéket elérő UV-B sugárzás várható.
Kedden délnyugat, dél felől átmenetileg mindenütt erősen megnövekszik a felhőzet. Főként a déli óráktól várható egyre többfelé záporeső, zivatar, helyenként felhőszakadás. Estére az északkeleti, keleti országrész kivételével megszűnik a csapadék és csökken a felhőzet. Késő este a szél a Kisalföldön megerősödik, zivatarok környezetében viharos széllökések is lehetnek. A minimum-hőmérséklet 15-23 fok között valószínű. A nappali maximumok várhatóan 26-34 fok között alakulnak, keleten lesz melegebb.
Szerdától jön az enyhülés
Szerdán sokfelé várható záporeső, zivatar. Több helyen jelentős mennyiségű csapadék is hullhat. A leghidegebb órákban általában 15-20 fok lehet. Nappal keleten még 26-33, nyugaton viszont 18-25 fok között alakul a legmagasabb hőmérséklet.
Csütörtökön hosszabb-rövidebb időre mindenütt kisüt a nap, szórványosan valószínű záporeső, zivatar. A minimum-hőmérséklet 11-18, a maximum-hőmérséklet 20-26 fok között alakul. Pénteken, szombaton és vasárnap a több-kevesebb napsütés mellett szórványosan alakul ki záporeső, zivatar. A legalacsonyabb hőmérséklet pénteken és szombaton 10-16 fok között valószínű. Pénteken 21-26, szombaton 23-27 fokig melegszik a levegő. Vasárnap a leghidegebb órákban 12-17 fok lehet, a legmagasabb hőmérséklet 25-29 fok között alakul.
Forrás: Mno
Erre ügyeljünk hőség idején
Hőség idején ajánlatos a lakást, a szobát, a tartózkodási helyet hűteni. Ennek a klasszikus jól bevált módszere az éjszakai szellőztetés, napközbeni besötétítéssel. A légkondicionálót is jó megoldás, arra azonban figyelni kell, hogy a légkondicionáló legyen kitakarítva, karbantartva. A hőfok beállításánál pedig az az ideális, ha a kintinél 5-6 fokkal kevesebb a belső tér hőmérséklete – figyelmeztet közleményében az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat.
A légmozgás ne legyen túl gyors, ne fújjon nagyon a szél, ne legyen huzat, mert ez az ízületekre lehet káros hatással, vagy nátha alakulhat ki. A ventilátorok használata addig jó, amíg a belső tér levegője 35 fok alatt van, mert a ventillátor keveri a benti meleg levegőt, és így a légmozgás vonja el a meleg levegőt a szervezetünktől, ám ilyenkor is gondoskodni kell a folyadékpótlásról.
A folyadékpótlásra fokozottan kell figyelni, inni akkor is kell, amikor az ember nem érezi magát szomjasnak. A szokásos napi 2-2,5 liter folyadékbevitel mellett még ugyanennyit vagy akár többet el kell fogyasztani attól függetlenül, hogy milyen munkát végzünk.
A biciklizőknek azt ajánlják, hogy minél gyakrabban igyanak, öltözzenek világos színű, természetes anyagból készült ruhába.
Fontos, hogy a kisgyerekeket ne tegyük ki soha a tűző napra, lehetőleg árnyékban, félárnyékban levegőztessük őket. Még rövid időre sem szabad gépkocsiba bezárva hagyni a gyermeket, idős embert, állatot, mert a autó belső tere nagyon hamar 80 fokra is felmelegedhet. A kocsiban ülők könnyen hőgutát kaphatnak – figyelmeztet az ÁNTSZ.
Forrás: Csepel.hu
Általános tudnivalók hőség idején
Árnyékos helyen próbáljon pihenni napközben! Ha túl sokáig tartózkodott szabadban, akkor próbáljon legalább 1-2 órát légkondicionált környezetben eltölteni, míg a szervezet lehűl, és ismét visszatérhet a kánikulába. Csökkentse a fizikai munkavégzést! Ne ilyenkor végezze a nagytakarítást, ablakmosást! Csak az esti órákban kezdje el a befőzést, azt is állandó szellőztetés mellett! A hajzuhataggal rendelkezők fonják varkocsba a hajukat, vagy kreáljanak kontyot belőle. Fagylaltozáskor lehetőleg gyümölcsfagylaltokat válasszunk, ne tejalapúakat. Fanyar, savanykás ízük kellemesen hűsítő hatású, nem is szólva az egészségügyi előnyökről.
Étkezési tanácsok
Kánikulában számolnunk kell azzal, hogy az izzadsággal és párolgással leadott folyadékveszteség jelentősen megnő. Nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a fokozott folyadékveszteség mellett fokozott sóveszteség is jelentkezik. Verejtékezéssel átlagosan 0,15-0,20%-os sótartalom veszteséggel számolhatunk. Ebben az esetben jelentős szerepet töltenek be a megfelelő ásványianyag-tartalommal rendelkező folyadékok, hiszen nemcsak a nátriumtartalmat kell pótolni, hanem a káliumot, magnéziumot és kalciumot is. Ne fogyasszon olyan innivalót, amely sok cukrot, koffeint vagy alkoholt tartalmaz – ezek fokozzák a szomjúságérzetet, és még több folyadékot vonnak el a szervezettől. Étrendünk legyen pároláson alapuló, zöldségfélékben és gyümölcsökben gazdag (kerüljük a magyarosan fűszeres nehéz húsételeket!). A forró napokon még most is kedvenc a behűtött görögdinnye, amely jól oltja a szomjat is, hisz 85-90 százalékban vízből áll. Fogyasszunk főétkezésként is salátaféléket! Emésztésük nem veszi igénybe túlságosan a szervezetünket, ezenkívül tartalmazzák az immunrendszerünk erősítéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
Öltözködési tanácsok
Könnyű, világos színű, bő szabású, pamut alapanyagú ruhát hordjunk forró napokon! A nagy melegben – átmenetileg – felejtsük el a szűk topokat, nadrágokat, szoknyákat. Hordjunk inkább laza, könnyű lenvászonból készült felsőrészeket, bő szárú nadrágokat, szellős blúzokat. Idősek se viseljenek ilyenkor sötét színű, fekete ruhát, fejkendőt! Mezítláb cipőben járni kényelmes, de a lábunk gyorsan megizzadhat. Helyezzünk a cipőbe frottírból készült talpbetétet. Aki hajlamos a verejtékezésre, az viseljen nagy keretű napszemüveget (még ha nem is divatos), amelynek kerete nem tapad szorosan az archoz.
Tanácsok kisgyermekes családok részére
Csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessünk! A babák különösen sok folyadékot igényelnek, ezért a szokásosnál sűrűbben kell őket szoptatni (az anyatej mindig a szükségleteknek megfelelő összetételű, folyadékpótlásra is megfelelő), de ha szükséges, a szoptatáson kívül kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával is! Sose hagyjunk gyermeket zárt, szellőzés nélküli, parkoló autóban, még árnyékban sem, mert pár perc alatt is 50-60°C-ra tud felmelegedni az autó belseje, és a benne lévők hősokkot kapnak. Ha légkondicionált helyiségbe megyünk csecsemővel vagy kisgyermekkel, adjunk rájuk egy vékony pólót, mert hamarabb megfáznak a hőmérsékletkülönbségtől, mint a felnőttek. Gépkocsiban is körültekintően kapcsoljuk be a légkondicionálót ha gyermekekkel utazunk, a berendezés minden hátránya fokozottan érinti őket (meghűlés, gombás fertőzés).
Orvosi tanácsok
Testünk normális körülmények között az izzadás által hűl le, de nagyon nagy hőségben elveszítheti ezt a képességét. Ilyenkor gyorsan emelkedik a test hőmérséklete, ami hőgutát okozhat. Ez igen komoly állapot, károsíthatja az agyat és más szerveket, esetenként akár halálos kimenetelű is lehet. A hőguta tünetei a vörös, forró és száraz bőr, a szapora pulzus, lüktető fejfájás, szédülés, émelygés, zavartság vagy tudatvesztés. Ha valakinél a fentieket tapasztaljuk, hívjuk a mentőket. Addig is, míg megérkezik a segítség, fontos a beteg lehűtése. Vigyük árnyékba, permetezzünk rá hideg vizet, vagy mossuk le hideg vízzel, esetleg óvatosan hűtött hideg vizes kádba ültessük. Ha a levegő páratartalma nem túl magas, a beteget nedves lepedőbe is csavarhatjuk, miközben legyezzük.
Tanácsok a hőguta megelőzésére
1) A nap égető erejétől széles karimájú kalappal, napszemüveggel és napkrémmel védje magát! Fényvédő krémmel naponta többször is kenje be a bőrét!
2) Azok, akik szívgyógyszert szednek, a vízhajtás mellett is fogyasszanak elegendő mennyiségű folyadékot a forró napokon, azaz a szokásosnál egy literrel többet.
Utazási, közlekedési tanácsok
Kánikulában is közlekedni kell, de nem mindegy, hogyan. A hirtelen jött meleg érezteti hatását a közlekedésben is. Gyakran érezzük, hogy kicsit fáradtabbak vagyunk, sokan nem számolnak azzal, főleg az idősek, hogy a nagy meleg, még az egészséges szervezetet is megviseli, nemhogy a fáradtat, kimerültet. Az emberek a hétvége jó idejét kihasználva autóba ülnek, és a városokon kívül, túrázni, ill. strandolni indulnak. A fúvott gumiabronccsal rendelkező járművek (gépjárművek, kerékpár) esetében a járművezetők a nyári időszakban, a nagy meleg miatt gyakrabban ellenőrizzék járműveik kerekének légnyomását! Ha hosszabb útra indulunk, a gépkocsiban utazók részére vigyünk – ha lehet hűtő táskában – megfelelő mennyiségű folyadékot! A szeszesital fogyasztása a nyári melegben a vezetési képességet még súlyosabban rontja. A nagy kánikula a járművezetők szervezetét is nagyon megterheli, a reflexek tompulnak, a vezetők még inkább türelmetlenebbek, indulatosak. A nyári időszakban meglévő jó útviszonyok ellenére is mindenhol tartsa be az adott útra megengedett legnagyobb haladási sebességet! Ha hosszabb utat kell megtenni, érdemes két-három óránként vagy szükség szerint pihenőt tervezni és tartani.
Tanácsok strandoláshoz
A kánikula a vízparton, illetve a vízben viselhető el leginkább, azonban ez felelőtlen és meggondolatlan viselkedéssel veszélyessé is válhat. Ne fürödjön közvetlenül étkezés után, teli gyomorral! Szeszesital vagy egyéb bódító hatású szer által befolyásolt állapotban tartózkodjon a fürdőzéstől! Napozás után testét zuhanyozással, vagy más módon hűtse le, felhevült testtel soha nem menjen a vízbe! Szív és érrendszeri-, légző-, továbbá mozgásszervi betegségben szenvedők egyedül soha ne fürödjenek! Aki nem tud úszni, mély vízben ne használjon felfújható fürdőeszközt (gumicsónak, gumimatrac), azon lehetőleg ne aludjon el!
Az övé már le is rohadt!
Szőrén üli meg a biciklát….!
Öreg P. Hányadik ez ma?! 😛 😛
http://szineshir.com/ilyen-bicajozast-meg-tuti-nem-lattal/